いつも閲覧ありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”

✨本日、長岡京市の1/31のお天気は、、、☀️/☔️☁️で最高気温10度最低気温3度

さて、本日でいよいよ1月も終わりますね😱早いのもですね‼️
さて、前回の続きで腰痛についての追加です。［腰痛の予防と対策］の姿勢：正しい姿勢一同じ姿勢や背などに注意して、の負担を減らす。2習慣：片側の負担→片方にかけるバッグなど、片側にかける負担に注意する。3体息：長時間労働→定期的な休養休憩で、体やの緊張を取り除く。4睡眠：寝具の改善→枕やマットを見直し、腰への負担を減らして安眠を図る。5運動：運動の不足→適度な運動で、筋肉の緊張を取り除き血行の改善を図る。無理な動きや負担、過度の運動に注意する。腹筋と背筋を鍛える。6食物：食事の工夫→バランスの取れた食生活で、サラサラ血・体質改善を図る。あとは写真にてご説明させて頂きます！！

★皆さん、寒い日が続いたり日中は暖かったり朝晩は冷え込んだり気温差があり外に出る機会も少なくなりますので体調管理や、運動不足、ストレスなど溜めない様に笑顔で過ごしていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧★