みなさんこんにちは！！
京都テルサフィットネスクラブの堂坂です！！

もー気がついた時には暑いですね、とにかく暑い。

外に出ると、半袖短パンの姿の方をよく見かけるようになりました。

とにかく、暑い(何回ゆーねん)


さて、今回は水分補給についてです！

これからの時期に注意したい脱水

そうならないためにもしっかりと水分を摂る事が大切です！！


そんな水分補給ですが、適したタイミングや飲み方があります！


よくありがちなのが、
喉乾いたなあ、よし！水飲もう！！

実はこれ、遅いんです。

適切なタイミングは、喉が乾く前に飲むことです！！

また、喉が渇いたからといって、ガブ飲みしていませんか！？

人が1度に吸収できる水の量は200ml程度と言われています！なので、喉が乾く前に、こまめに水分を取っておくことが大切なんです。

かといって、喉が乾くタイミングなんてわからん！！
と思います。

なので1、2時間ごとに、コップ1杯(200ml程度)を目安にこまめに飲むようにしましょう！！


運動時などは、15分おき程度に飲むと良いとされています！