今日もおはようございます

今日のお天気は/で気温は27度の予報ですね❗️
朝晩と涼しくなってきましたので体調など崩さないようにお過ごしください‼️

グリーンニュースでーす

⚪︎今日も新しいニュースでーす❗️

◯ しこ踏みダイエットの下半身痩せ効果が凄い！下半身を引き締めて骨盤の歪み、加齢による筋力低下の予防にも！①


■ しこ踏みダイエットとは？
　
今回は話題の「しこ踏みダイエット」といって、一昨年くらいから人気のエクセサイズをご紹介させて頂きます。
　
エクセサイズは３つのパターンで構成されているのですが、下半身のインナーマッスルを刺激し、しかも骨盤を矯正してくれるので下半身痩せと骨盤矯正を同時に行えます。


『 ダイエットだけでなく運動不足解消や老化予防にも！』
　
「しこ踏みダイエット」は、腹回りのぽっこりも解消してくれるので、女性だけでなく男性にもオススメしたい大変すぐれたエクセサイズです。
　
また、しこは、股関節柔らかくしながら強化してくれるので、下半身が弱りつつある高齢の方にもピッタリのトレーニングです。


■ しこ踏みダイエットのやり方
　
今回ご紹介させていただく「しこ踏みダイエット」は、３つのエクセサイズで構成されています。下半身の筋肉を強化するだけでなく、骨盤矯正や下半身の柔軟性を高める効果も期待できます。
　
しかも、少ない回数で高い健康効果が期待できるので、美容やダイエットだけでなく、老化の予防にも効きます。是非一度試してみてください。
　
　
　
『（１）股関節周りを強化！ 』
　
　
『 STEP１ 』
　
まず最初に足を肩幅に開いて立ってください。


『 STEP２ 』
　
次につま先を外側に向けて、股を少しずつ開きながら腰を下ろしていきます。痛みを感じない程度まで腰を下ろしたら、ゆっくり元の状態に戻します。これを５回繰り返します。


（注意！）背筋を正して、ひざとつま先の向きは同じ方向に、すねは地面に対してまっすぐに、そして重心はかかとでとります。


『（２）股関節を柔軟に！収縮 』
　
　
『 STEP１ 』
　
まず、最初に腰割の姿勢を取ります。


『 STEP２ 』
　
次に上体をまっすぐに保ちながら右脚のみ伸ばします。かかとをしっかり床につけ、つまさきを上にむけてください。
⬆️の※1図参照ください

次に続きまーす❗️

さて、こちらは昨日からの続きでーす‼️

★毛穴目立ち・シワ・ほうれい線を消す⑦★

⚪︎まぶたのたるみ、目尻の下がり解消
　目元の引き上げエクサ、、、、
　眼輪筋全体を動かすエクササイズと年齢とともに重くなりやすい上まぶたを鍛えるエクササイズの2本立てでたるみなしの目元に！、、、

◎まぶたのむくみや脂肪もスッキリ
10秒ギュ、パッ目の閉じ開けエクサ　アプローチするのは目元を引き上げる筋肉、、、
詳しくは⬆️⬆️⬆️をご参照ください

⭐️本日も、なるべく不要不急の外出は控えて、3密に気をつけて、マスクの着用(人が密集していない場合はなるべく外して、たまに水分補給もして脱水症状などに気をつけてください)、換気(飛沫感染を防ぐために)、手洗い、うがい、手指のアルコール消毒等、しっかり行って頂き、当店でも、それプラス1台ずつベッド除菌等、徹底しておりますので、どうぞ安心してお越し頂けたら幸いです⭐️

皆様のご健康を願って無事に過ごせます様に、、、

◎本日から10月ですね！皆様の健康や美容のために頑張って参りたいと思いますので、今月も当店を宜しくお願い致します