今日もおはようございます

今日のお天気はで29度の予報ですね
朝晩は涼しくなってきましたね！でも水分補給をたまに行ってお過ごしください！

グリーンニュースでーす

⚪︎今日は昨日からの続きです❗️

◯ しこ踏みダイエットの下半身痩せ効果が凄い！下半身を引き締めて骨盤の歪み、加齢による筋力低下の予防にも！②


『 STEP３ 』
　
一呼吸おいたら元の姿勢に戻り、今度は反対の脚を伸ばします。これを左右１セットで５回繰り返します。


（注意！）重心はまっすぐ、伸ばした足の膝とつま先は上を向けて、裏側の伸びを感じて。かかとを浮かさないように注意してください。


『（３）おなか周りに効く！しこ踏み 』
　
　
『 STEP１ 』
　
腰割りの姿勢をとります。膝が前にでないように注意します。


『 STEP２ 』
　
お腹、股関節、腰まわりの筋肉を使って右脚を上げて、つま先から静かに下ろしてください。


『 STEP３ 』
　
左脚も同じように行ないます。これを５回繰り返して下さい。


（注意！）床についている方の脚はまっすぐに。脚を上げた時に頭の位置と体の軸とがずれないように注意してください。


それぞれ１セット５回ずつでOKなので、無理なくできます。慣れてきたら徐々に回数を増やしていき、エクセサイズの効果を高めていきましょう！！


まとめ

最後までご覧頂きありがとうございました。
2回に分けてご紹介させて頂きました。
店長も、普段身体を動かしていなくて運動不足気味で筋力低下がヤバイので意識してやっていこうと思いました。皆さんも実践されて効果や成果がございましたら、是非教えてくださいね❗️

さて、こちらは昨日からの続きです‼️

★毛穴目立ち・シワ・ほうれい線を消す⑧★

⚪︎目元のマッサージは筋肉の刺激にも有効
眼輪筋の血流促進に有効なマッサージ。「眼輪筋は眉の上からこめかみまで大きく広がっている。目元のマッサージやアイクリームを塗る時は広範囲に、筋肉全体にアプローチしましょう。
⚪︎目元のマッサージは眼輪筋の範囲に沿って大きく行う。ただしこすらない様に注意を❗️(⬆️の図参照ください)
詳しくは⬆️⬆️⬆️をご参照ください

⭐️本日も、なるべく不要不急の外出は控えて、3密に気をつけて、マスクの着用(人が密集していない場合はなるべく外して、水分補給もして脱水症状などに気をつけてください)、換気(飛沫感染を防ぐために)、手洗い、うがい、手指のアルコール消毒等、しっかり行って頂き、当店でも、それプラス1台ずつベッド除菌等、徹底しておりますので、どうぞ安心してお越し頂けたら幸いです⭐️

皆様のご健康を願って無事に過ごせます様に、、、