今日もおはようございます


今日の新しいニュースは、、、❗️/で気温は少し低い36度の予報ですね昨日は今年一番の最高気温でしたね本日は、少し低いですが、紫外線対策や水分補給をしっかり行なって体調管理に気をつけてお過ごしくださいませ‼️


◯ 空腹は最強のクスリだった！？１日二食でガン、認知症、老化、糖尿病、高血圧を予防！

https://healthfitnessbeautydiet.com/img/1320200619.png/



■ 空腹こそ最強のクスリとは？

　
今回は『こ◯差◯て◯で◯か？（T◯S系』で紹介された著◯「空腹こそ最強のクスリ」（著◯：青◯厚◯師、出版：アスコム）のやり方その効果についてまとめさせていただきます。
　
　
本の著◯である青◯厚◯師は、自身もガンを患った経験があり、ノーベル賞を受賞したオ◯ト◯ァ◯ー◯究から生まれた食事法を自ら実践してガンを克服しています。

気になるその食事法はというと、いわゆる「半日断食」です。空腹の状態を意識して作り上げることによって、細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去されて全身の細胞が修復されるようです。



　
■ １日３食食べることの問題点

　
１日２食は、３食しっかり食べるよりも健康でまず病気になりにくくなるそうです。風邪もひきにくく、花粉症もなりくいそうですね。
　
　
なぜ３食しっかり食べると体によくないのか具体的な理由を青◯厚◯師は以下のとおり指摘しています。
　
　
（１）内臓（胃や腸など）が十分に休めない⭕️
（２）食べ過ぎ⭕️

　
　
　
『内臓が十分に休めない』

　
胃や腸が疲れてしまうと、どんなにカラダに良いものを食べても栄養素を吸収することができません。そのためビタミンやミネラルが不足してしまい、疲れやすくなったり、イライラの原因になります。
　
　
また、４～５時間しか経過していない状態で食事をとると胸やけや胃もたれが起こりやすくなります。それが食欲不振につながってしまうようです。
　
　
　
『食べ過ぎ』

　
３食しっかり食べると知らず知らずのうちに食べ過ぎに陥りやすくなるようです。その結果胃が常に膨らんでしまった状態となり、本来体が必要としている量以上の食べ物を食してしまうことが習慣化してしまうそうです。
　
　
食べ過ぎると体内の活性化を増やしてしまうので、これが様々な病気を引き起こしたり、老化を加速させてしまう原因となります。
　
　
　
　
■ 空腹時間をつくる理由と効果

　
睡眠８時間プラス空腹時間８時間つくることによって何故健康が促進されるのかというと、最後に食べてから１０時間以上たつと肝臓に蓄えられていた糖がなくなり、脂肪が分解されてエネルギーとして使われるようになります
　
　
そして、さらに１６時間以上経過すると体の中でオ◯ト◯ァ◯ーという機能が動き出します。このオ◯ト◯ァ◯ーは、２０１６年にノーベル生理学・医学賞受賞し、世界的に注目を集めている仕組みです。

古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みです。そして、体にとって不要な物や老廃物が一掃されて細胞や体の各臓器の働きが活性化されて体が健康な状態になるとされています。
　

　
■空腹時間をつくると得られる効果

（１）血圧、血糖値、コレステロール値が正常に戻る⭕️⭕️
（２）クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる⭕️⭕️
（３）アレルギーや花粉症からラクになる⭕️⭕️
（４）慢性的な疲れやだるさが解消される⭕️⭕️
（５）肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する⭕️⭕️
（６）おいしく食べながら、ダイエットに成功できる⭕️⭕️



■ 空腹時間をつくる方法

　
[[strong;空腹時間をつくる方法として、こちらの本では寝る４時間前に食事をすませて、睡眠時間を８時間確保し、起床して４時間後に朝食います。
　
　
この方法だと朝起きてから４時間我慢するだけなので、１６時間の空腹を確保しやすいですし、小腹が好いている場合はナッツ類とヨーグルトだけは食べてもいいようです。
　
　
仕事や家庭の関係で平日は難しい場合は、週末１回だけ行うだけでも、かなりの効果を実感できると思いますので、是非試してみてください。


今回の動画は「Y◯u◯u◯eア◯リ」様からお借り致しました、ありがとうございました。少しでもご参考になれば幸いです。

https://youtu.be/G8mL-iUpbrk

これでこのニュースは終わりです❗️




⭐️本日も、なるべく不要不急の外出は控えて、3密に気をつけて、マスクの着用(人が密集していない場合はなるべく外して、たまに水分補給もして脱水症状などに気をつけてください)、換気(飛沫感染を防ぐために)、手洗い、うがい、手指のアルコール消毒等、しっかり行って頂き、当店でも、それプラス1台ずつベッド除菌等、徹底しておりますので、どうぞ安心してお越し頂けたら幸いです⭐️

皆様のご健康を願って無事に過ごせます様に、、、


本日もグリーンを宜しくお願い致します


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