◆ヨーグルト◆

 

まいぷれ編集部の樋村です♪

今回の「ダイエットにオススメ食材」は『ヨーグルト』です！！

 

便秘な時は「ヨーグルト」を食べろ！と

おばあちゃんに昔から良く言われていました＾＾

なのでそのせいか、ほぼ毎日ヨーグルトを食べていて

便秘になった事はありません♪(笑)

 

色々調べていると、毎日の生活に

取り入れるべき食品みたいです★

 

便秘解消・ダイエットにはもちろん、

美肌効果もあるそうです。

 

前回ご紹介した「納豆」と一緒で食べ方で効果が違うそう…

詳しくは↓↓↓

 

◆ヨーグルトの主な栄養素◆

 

・乳酸菌、タンパク質、ビタミンB2、カルシウムなどが

たっぷり含まれている

 

・腸内環境が整うことで、免疫力がUPし、

体内に侵入したウイルスを撃退してくれる

 

・ほてりを取ったり、発疹、皮膚の乾燥によるかゆみにも効果的

 

【ダイエットに効果的】なのは『食前』に、

【便秘に効果的】なのは『食後』にだそうです♪♪

 

ヨーグルトは無脂肪・低脂肪のヨーグルトがベスト！！

 

ちなみに私は酸っぱいのが少し苦手で

『美酢』をちょっとだけかけて食べています♪

 

お試しあれ～♪

 

次回もお楽しみに・・・

 

※あくまで編集部調べです。