編集部の藤井です。

色々思う事があり、勝手に自分改造計画の第2弾と称して、京都市西京区の掲載店、プライベートジム「3M BODY DESIGN STUDIO」さんに通う事にしました。格好いい肉体に変身します、、、多分笑

　　※誰も興味はないと思いますが、自分改造計画の第1弾はこちらとこちら

初回

初回は施設説明→カウンセリング→測定→目標設定→トレーニングの流れでした。

まずはトレーナーの笹川先生から、施設や機器・予約方法の説明があり、その後、どのようにトレーニングをしたいのかカウンセリングを受けました。

本当は体力も付けないと駄目などですが、持続しやすそうな筋トレを選択しました。

まずは2ヶ月続けることを目標にして、週に1回ジムに通い（勤務時間にごめんなさい、その分残業します）、残りの日は自宅で筋トレ。1ヶ月後に笹川先生に見てもらい、進捗状況に応じて、筋トレの内容をレベルアップ？してもらうことになりました。

次に測定ですが、2ヶ月程自宅で簡単な筋トレを続けていた成果か、年齢相応の数値が出てほっとしました。しかも体内年齢は、実年齢マイナス6歳となかなかの数値でした(^^)/

そして目標、笹川先生と相談の上、当面の目標を体重マイナス2.5kg、体脂肪率マイナス3%に設定しました。きつい～笑

最後に、いよいよトレーニングです。
柔軟体操をやった後に、自分で続けている筋トレを見てもらいましたが、自己流だったので、正しい筋トレを教えてもらいました。
自分での筋トレとは違い、とにかく鍛える場所に負荷がかかりきつい、、、ただ続けると効果があるだろなと実感できました。

腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットと一通りトレーニングをして、初日は終了です。

数日間ひどい筋肉痛でした(-_-)

2回目

初回のカウンセリングやトレーニングを元に、笹川先生にプログラムを作ってもらい、一通りトレーニングしました。
また、前回教えてもらった筋トレの方法を覚えきれなかったので、笹川先生に写真と動画取ってもらいました。

この日は30分のトレーニングで、1回目と比べインターバルが少なく、かなりハード！
特に連続腹筋と、腕幅を狭めて、縦に上下する腕立て伏せがきつく、倒れこみました（写真参照）
それでも初回と比べ、筋肉痛がましだったので、成長しているのかなと実感はできました。

今後は1ヶ月に1回、笹川先生にみて貰い、トレーニングのレベルを上げていく予定です!(^^)!
笹川先生には、どんどんとペースアップ・レベルアップをしていくと言われました涙

まいぷれ編集部の感想

1人で効果的にトレーニングを続ける自信がないので、30分500円でトレーナーの先生に教えてもらえる「3M BODY DESIGN STUDIO」さんは、自分にぴったりでした。
プライベートジムなので、密にならないのも魅力的です！！

笹川先生、優しそうなのに厳しい(笑)

☆料金☆

◇初回◇

60分　￥2,000(ご利用案内)

　　　※高校生以下￥1,000

◆2回目以降◆

30分　￥300

　　　※トレーナー付き￥500

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